倒頭就睡第一式：把失眠這回事徹底忘記！

　　俗話說：“心病還須心藥醫(yī)”,失眠用純粹的鎮(zhèn)靜劑和安眠藥是解決不了根本問題的。

　　不少失眠因“心病”而起

　　40歲的胡女士是一名鄉(xiāng)鎮(zhèn)醫(yī)務(wù)人員，被失眠折磨了5年之久。經(jīng)胡浩宇的心理疏導(dǎo)和藥物調(diào)理后，她的病情比以前好了很多，但只要遇到點(diǎn)不順心的事，晚上還會(huì)失眠。

　　胡浩宇說，導(dǎo)致胡女士失眠的病因是她的心病。10年前，胡女士的丈夫因投資失誤，導(dǎo)致親朋之間產(chǎn)生了一些債權(quán)債務(wù)糾紛。原本生活富裕的胡女士突然遇到了來自經(jīng)濟(jì)上的變故，再加上自己和婆婆不和，于是開朗和要面子的她，經(jīng)常晚上不能入睡，有時(shí)甚至做惡夢(mèng)。當(dāng)時(shí)，胡女士認(rèn)為自己本身就是醫(yī)務(wù)工作者，靠自身的醫(yī)學(xué)知識(shí)及心態(tài)可以調(diào)整至正常，就這樣在時(shí)好時(shí)壞中熬過了3個(gè)春秋，直到開始出現(xiàn)幻聽幻視，徹夜不眠，遇到一點(diǎn)小事就傷心落淚，才在家人的要求下找了醫(yī)生。

　　而失眠反過來又加重了心理負(fù)擔(dān)

　　疾病、不良睡眠習(xí)慣、晝夜輪班工作、精神焦慮、壓力以及個(gè)人和家庭生活上重大變化都可以導(dǎo)致睡眠不好，而睡眠障礙的背后，往往隱藏著抑郁癥、焦慮癥等心理問題。例如，經(jīng)常早醒往往伴有抑郁癥狀，入睡困難則大部分伴有焦慮癥。有某些性格缺陷（如愛較真、易憂慮等）、情緒比較敏感的人也容易出現(xiàn)睡眠障礙。睡眠質(zhì)量不高反過來又加重了患者的心理負(fù)擔(dān)，引起更嚴(yán)重的心理問題。從年齡上看，失眠癥患者以從事腦力勞動(dòng)的30歲至50歲的中年人居多，其次是以學(xué)生為主體的青年人。

　　對(duì)自己的睡眠狀態(tài)過于憂慮，永遠(yuǎn)也睡不好覺

　　心里越惦記一件事，就越著急，也許往往也不容易做好，這種情況是不是在生活中經(jīng)常發(fā)生呢？首先，我們要把睡眠問題重視起來，再找到適合自己的改善方式，順其自然慢慢來，不久的將來，睡眠也會(huì)悄悄愛上你！