頭部按摩法

　　梳頭可促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加發根血流量，并有利于頭皮屑和油膩的清除。

　　推發兩手虎口相對分開，放在耳上發際，食指在前，拇指在后，由耳上發際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時將發上提，反復推發10次，操作時稍用力。兩掌自前額像梳頭一樣向腦部按摩，至后頸時兩掌手指交叉，以掌根擠壓后頸，有降壓作用。

　　足部按摩法

　　按摩涌泉穴取坐位，將一條腿放在另一條腿上，同側手托住腳踝，對側手用小魚際部在涌泉穴(足底中，屈趾時足心凹陷處)做上下推擦，直到腳心發熱為止，再換另一條腿。也可坐在床上，兩腳心相對，用兩手拇指指腹自腳跟往前推至涌泉穴，反復36次，推至腳心發熱為止。可每日按摩1～2次。按摩涌泉穴，動作要緩和、連貫，輕重要適宜。剛開始時速度要慢，時間宜短，待適應后再逐漸加快按摩速度，在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。

　　拿捏大腳趾大腳趾是血壓反射區所在位置，用手上、下、左、右旋轉揉搓即可。在血壓突然升高時，立即用手指指甲掐住大腳趾與趾掌關節橫紋正中央，約2分鐘左右，血壓便會下降。

　　進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。按摩結束后30分鐘內患者應飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，可增強按摩效果。

　　足浴療法

　　祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的中止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用中藥泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在36℃~43℃左右，太高太低都不好；水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放在藥液中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。

　　睡眠療法

　　高血壓患者每天要保證充足的睡眠，一般為7～8個小時，老年人可適當減少至6～7個小時；中午最好小睡片刻。研究表明，中午小睡30～60分鐘，有利于機體放松，可以減少腦出血發生的機會。