頭部按摩法

　　梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，流暢氣血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，刺激皮下腺體分泌，增加發(fā)根血流量，并有利于頭皮屑和油膩的清除。

　　推發(fā)兩手虎口相對(duì)分開，放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)將發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時(shí)稍用力。兩掌自前額像梳頭一樣向腦部按摩，至后頸時(shí)兩掌手指交叉，以掌根擠壓后頸，有降壓作用。

　　足部按摩法

　　按摩涌泉穴取坐位，將一條腿放在另一條腿上，同側(cè)手托住腳踝，對(duì)側(cè)手用小魚際部在涌泉穴(足底中，屈趾時(shí)足心凹陷處)做上下推擦，直到腳心發(fā)熱為止，再換另一條腿。也可坐在床上，兩腳心相對(duì)，用兩手拇指指腹自腳跟往前推至涌泉穴，反復(fù)36次，推至腳心發(fā)熱為止。可每日按摩1～2次。按摩涌泉穴，動(dòng)作要緩和、連貫，輕重要適宜。剛開始時(shí)速度要慢，時(shí)間宜短，待適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度，在按摩腳心的同時(shí)，還要多動(dòng)動(dòng)腳趾。

　　拿捏大腳趾大腳趾是血壓反射區(qū)所在位置，用手上、下、左、右旋轉(zhuǎn)揉搓即可。在血壓突然升高時(shí)，立即用手指指甲掐住大腳趾與趾掌關(guān)節(jié)橫紋正中央，約2分鐘左右，血壓便會(huì)下降。

　　進(jìn)行足部按摩時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)患者應(yīng)飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，可增強(qiáng)按摩效果。

　　足浴療法

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的中止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用中藥泡腳，能刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時(shí)，水的溫度一般保持在36℃~43℃左右，太高太低都不好；水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放在藥液中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。

　　睡眠療法

　　高血壓患者每天要保證充足的睡眠，一般為7～8個(gè)小時(shí)，老年人可適當(dāng)減少至6～7個(gè)小時(shí)；中午最好小睡片刻。研究表明，中午小睡30～60分鐘，有利于機(jī)體放松，可以減少腦出血發(fā)生的機(jī)會(huì)。