1，人類的身體在夜晚睡眠期間處于修復狀態，清晨醒來，不能猛起，猛起容易頭暈，我經常囑咐父母不要猛起，當然我也不會猛起的。

2，每天都堅持早晨起床后喝一杯溫水，最好是蜂蜜水： 洗臉刷牙完畢后，空腹喝一杯蜂蜜水，溫水沖一勺蜂蜜，水溫不要過高，因為高溫的水會使得蜂蜜的營 養成分流失。

3，多吃紅棗和核桃，桂圓等堅果類的食品；但要注意量，吃多了容易上火；平時要多吃水果，多喝湯，我就是這樣的，很喜歡吃水果，吃飯的時候如果沒有湯水粥之類的dd,就沒有吃飽的感覺，總覺得自己沒有吃東西似的；愛喝水，尤其是茶水，綠茶，玫瑰花茶是首選。
4，多吃豆類食品，豆漿，豆腐即便宜又營養。

5，常喝紅糖水，有補血的作用，俗話說：“女子不可百日無紅糖”。尤其是女子月經期間；推薦的一種牌子的紅糖：甘汁園益母紅糖；一袋350克，配料：紅糖，胡椒，大棗。

6，調理內分泌，補氣血；內分泌失調容易長斑。

7，充足的睡眠，是健康的最基本的前提；養成好的作息習慣；女人千萬不要熬夜，睡眠是最好的化妝品。

8，愛沖熱水澡，喜歡用熱水和泡腳液洗腳，堅持按摩腳部；腳部是人體的第二心臟，很多的穴位對應著各大器官。

9，健康的心態，美麗的心情；愛美的mm千萬不要愛生氣。

自制補血暖胃佳飲：

配料：大棗，紅糖，生姜片，胡椒粉

制作方法：將大棗洗凈，和生姜片一起放入鍋，加冷水，燒至沸騰，然后放紅糖和胡椒粉，再煮幾分鐘，關火。

功能：補血，暖胃；特別適合感冒受涼的時候喝；痛經的女子常喝可以緩解疼痛；胃寒病人常喝可以緩解癥狀；一個月內喝幾次可以補氣血，同時有養顏的功效。