小微最近感覺(jué)頸椎疼痛，眼睛時(shí)常發(fā)干發(fā)澀，外科醫(yī)師梁春華了解發(fā)現(xiàn)，小微因常用電腦，頭部卻久處于相同姿勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了引發(fā)了頸椎病。據(jù)調(diào)查顯示，98%長(zhǎng)期使用電腦的上班族感到身體健康度有所下降，80%以上認(rèn)為從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)會(huì)導(dǎo)致“電腦臉”“電腦狂躁”等疾病。

　　肌緊張性頭痛：久坐不動(dòng)頭部顯得沉重

　　小微是個(gè)“工作狂”，用電腦經(jīng)常保持一種姿勢(shì)。現(xiàn)在，小微看電腦時(shí)間稍長(zhǎng)點(diǎn)，到下午太陽(yáng)穴就很痛，頭部還有沉重感、箍緊感，精力難于集中，疼痛起來(lái)甚至影響睡眠質(zhì)量，醫(yī)生診斷說(shuō)她得了肌緊張性頭痛。

　　補(bǔ)救措施:工作兩小時(shí)左右活動(dòng)一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達(dá)到放松頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來(lái)臨，應(yīng)換一個(gè)陰涼、安靜的環(huán)境，還可洗一個(gè)熱水澡，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)痛劑類藥物。 
 

　　電腦臉：與人交流太少的后遺癥

　　小微說(shuō)，男友說(shuō)她越來(lái)越?jīng)]熱情，有點(diǎn)固執(zhí)，有時(shí)像電腦一樣不通人情。心理醫(yī)生張潔解釋，這些也不能怨小微，由于她長(zhǎng)期打交道的是沒(méi)有生命，只會(huì)執(zhí)行命令、不會(huì)反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對(duì)面交流機(jī)會(huì)很少，久而久之變得有些自我。

　　補(bǔ)救措施:多跟朋友聯(lián)絡(luò)，通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。

　　干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕眼睛干澀

　　現(xiàn)在，小微的眼睛常常發(fā)干發(fā)澀，視力也直線下降。醫(yī)生說(shuō)，可能是小微看電腦時(shí)注意力過(guò)于集中，眨眼次數(shù)降低，最終引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，結(jié)膜充血。上班又在空調(diào)環(huán)境下，眼球水分蒸發(fā)過(guò)快，沖洗眼內(nèi)異物的能力隨之減弱，患上了干眼癥。

　　補(bǔ)救措施:在電腦前每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠(yuǎn)處的景物等；在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適的滴眼藥水。

　　鼠標(biāo)手：肩肘負(fù)擔(dān)重手指不聽(tīng)使喚

　　作為一個(gè)多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“鼠標(biāo)手”，有時(shí)食指在拖曳鼠標(biāo)時(shí)不靈活容易抽筋，手掌發(fā)麻，而活動(dòng)及用力甩手后可減輕。原來(lái)，小微每次操作鼠標(biāo)時(shí)，手臂處于一個(gè)被抬高位置，受力長(zhǎng)期由肩肘負(fù)擔(dān)，也就患上了醫(yī)學(xué)上的“腕管綜合癥”。

　　補(bǔ)救措施:鼠標(biāo)放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。敲擊鍵盤(pán)或使用鼠標(biāo)半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)要及時(shí)休息，活動(dòng)一下手腕。如果發(fā)現(xiàn)用完電腦后出現(xiàn)手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時(shí)與醫(yī)生溝通，采取相應(yīng)措施，不可一拖再拖。

　　頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎

　　小微脖子酸痛的原因則是因?yàn)樗�長(zhǎng)期坐姿不正確引起。小微用電腦時(shí)確實(shí)不太注重坐姿，座位高于屏幕，總低頭伏案工作，又愛(ài)蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導(dǎo)致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。

　　補(bǔ)救措施:一般認(rèn)為坐直身子能防止頸椎問(wèn)題的發(fā)生，但英國(guó)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，相對(duì)坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時(shí)上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時(shí)能夠活動(dòng)一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當(dāng)休息和正確運(yùn)動(dòng)就能改善。

　　電腦族的最佳坐姿

　　●電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

　　●眼睛與屏幕的距離根據(jù)屏幕大小而定：一般14英寸應(yīng)在 50厘米至60厘米，15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米，以此類推。

　　●視線應(yīng)保持水平向下約30度。

　　●下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

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　　電腦人最愛(ài)的軟件

　　可以在電腦上安裝一款個(gè)性化的時(shí)鐘軟件，安裝后可以定時(shí)從電腦屏幕中跳出個(gè)小人兒，提醒你應(yīng)該休息了，甚至?xí)�不由分說(shuō)將你的電腦屏幕變得一片漆黑。你就趁此機(jī)會(huì)好好地活動(dòng)活動(dòng)筋骨吧。

　　網(wǎng)蟲(chóng)必吃——黃花菜

　　研究資料顯示，凡是面帶微笑、眼球靈活、目光炯炯有神的嬰兒，其體內(nèi)的鐵貯存多數(shù)正常。這么說(shuō)，電腦一族大都缺鐵，因而變成了不茍言笑“電腦臉”。人們都知道菠菜富含鐵，其實(shí)黃花菜所含的鐵是菠菜中的幾十倍。所以，黃花菜成為網(wǎng)蟲(chóng)們的必吃食物也就不足為奇了。

　　熱菊花茶——護(hù)眼又保濕

　　每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)緩解眼睛疲勞很有幫助。而在電腦旁邊放一杯熱水，可以增加周邊濕度，減輕眼睛不適的情形。

　　最該堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)——游泳

　　游泳的時(shí)候，頭部會(huì)隨著游泳姿勢(shì)的變化向上、向下、向左、向右不停轉(zhuǎn)動(dòng)，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。