要說水是什么大家想到的最多的就是每天喝的水，今天我就說說這水在我們人體中的做用。
    水是人類機體賴以維持最本生命活動的物質，是重要的宏量營養素。
    一、先說說水在人體內的分布
    血液含90%；肌肉含水70%；骨骼含水20%
    二、在說一下水含量的人群特點  
    水含量因年齡、性別、體型、職業不同而異。
    小年齡大于大年齡
    男性大于女性
    運動員大于普通人
    病人>健康人
    三、生理機能
    1、是人體的重要組成部分
    2、溶媒，促進營養物質的吸收和代謝廢物的排泄；
    3、調節體溫
    4、直接參加人體內的氧化還原反應和物質代謝過程
    5、潤滑劑
    四、水的平衡（攝入量，排出量）
    體內的水分來源：
    1、攝入和飲食中含水
    2、蛋白質、脂肪、碳水化合物在體內代謝產生的代謝水 
    水的排泄
    排泄器官：腎臟，腸、肺、汗腺、皮膚
    五、缺乏與過量
    （一）缺乏 攝入不足或丟失過多，可引起機體脫水
          失水量達體重2%：就有口渴、食欲下降，消化功能下降、少尿；
          失水達體重多于10%：就會出現煩躁、眼球內陷、無力、皮膚彈性下降、血壓下降
          失水達體重多于20%：就可以引起死亡
    （二）過量 攝入多于排多，就會出現水中毒，見于疾病狀態，嚴重脫水是補水不當。
     六、水的來源和需要量
    （一）來源
     1、飲用水及飲料
     2、食物中的水分
     3、代謝水
     蛋白質 0.4Lg/g；脂肪1.07g/g；碳水化合物 0.55g/g;葷素搭配飲食 100Kcal產生12g代謝水
     （二）需要量：
     最低 1500ML/天；按能量：1-1.5ml/kcal.
     小貼士：感冒發燒就多喝白開水
     來源：天獅成才網/保健專欄