數(shù)據(jù)表明，多達(dá)1/4的美國人夜間會受到胃灼熱、胃酸倒流的折磨。而每年開春的時(shí)候，也正值胃腸疾病高發(fā)期，胃灼熱、反酸、消化不良等現(xiàn)象尤為常見�，F(xiàn)在流行一種說法，把由冬而春以及夏末秋初分別長達(dá)兩周的過渡時(shí)期，稱為“第5季”。而就在這十幾天里，脾和胃的健康狀態(tài)可能會受到直接影響。所以，細(xì)心關(guān)注消化功能的正常運(yùn)作是這個(gè)階段里非常重要的工作。

       第5季正威脅你的腸胃
 
       在寒冷、風(fēng)大、空氣干燥的冬季氣候的刺激下，人體各部生理機(jī)能必定要進(jìn)行相應(yīng)的收縮和調(diào)整，以達(dá)到減少熱量消耗，保證肌體戰(zhàn)勝寒冷氣候所必須的熱量和營養(yǎng)的供應(yīng)。很多時(shí)候，我們在冬日里為了保暖防寒，會被各種各樣的美食包圍著，很容易不知不覺吃的過量，身體的油脂攝入量也出現(xiàn)不同程度的飆升。再加上各種辛辣食物刺激食道、減小括約肌壓力，為本就脆弱的胃“雪上加霜”。

      相反，人體在日照長，光照日益增強(qiáng)，氣溫迅速回升的春季氣候的影響下，各部生理機(jī)能和代謝速度必然要相應(yīng)增強(qiáng)，生物韻律節(jié)奏比冬季大大加快。于是到了春天，暖洋洋的天氣常令我們沒有精神，食欲也不是很好，不少人忽略了定時(shí)進(jìn)餐，有一頓沒一頓，或者只吃蔬菜水果。這種做法容易引發(fā)胃炎及潰瘍性疾病，而且還會導(dǎo)致人體抵抗力的整體下降。

      冬春交替之際，時(shí)而呈現(xiàn)冬季氣候特點(diǎn)，時(shí)而又為春季風(fēng)光，反復(fù)多變，冷暖不定。因此，人體的生理機(jī)能一會兒為冬季收縮型，一會又為春季亢進(jìn)型，需反復(fù)變化調(diào)整。一旦調(diào)整不及就容易導(dǎo)致各種腸胃疾病的患發(fā)，如胃食道逆流、便秘、腹瀉，甚至易導(dǎo)致胃炎的產(chǎn)生或復(fù)發(fā)。

       所以在第5季里，我們更需要作一些調(diào)整，讓身體重新回復(fù)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。看看你筋疲力盡的腸胃吧，還不趕快為它們減減負(fù)！以下就是康寶萊營養(yǎng)咨詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士給您的三點(diǎn)小建議。
 
      3大妙招保護(hù)你的腸胃健康
 

      晚餐少吃。在這第5季節(jié)中，減輕胃部的工作量是最為關(guān)鍵的，尤其是油膩的食物。日常生活中奶類、肉類、雞蛋、鴨蛋含脂肪很多，要盡量減少食用�？墒呛芏嗳瞬恢�道，花生、核桃、果仁、芝麻這些堅(jiān)果類食物也含有很多脂肪，也應(yīng)有節(jié)制地?cái)z入。除此之外，蛋糕、油條也在黑名單之列。
拒絕刺激性食物。巧克力、胡椒、薄荷、洋蔥等食物會減小食道括約肌的壓力，致使得胃部酸液更容易倒流進(jìn)入食道直接導(dǎo)致胃灼熱。另外咖啡、橙汁、番茄制品以及辛辣的食物，它們并不會直接影響食道括約肌，但他們通過刺激食道的方式同樣會使我們難受。
精選食物。優(yōu)先選擇味道清淡，能幫助你消食健胃的蔬果類食物，如土豆、玉米、銀耳、蘆薈等。因?yàn)樵诘?季里，避免加大消化系統(tǒng)的工作量，才能保護(hù)你的腸胃健康。
 
       私人腸胃醫(yī)生——蘆薈
 
       上述提到的健胃食物中又以蘆薈功效最多，集觀賞價(jià)值、藥用價(jià)值為一體。蘆薈營養(yǎng)價(jià)值很高，早在古埃及時(shí)代，其藥效便被人們接受和認(rèn)可，稱其為“萬能藥草”。中國的《本草綱目》也記載了蘆薈的多種治療作用，包括殺菌消炎、預(yù)防結(jié)腸炎以及防治消化系統(tǒng)疾病和增進(jìn)食欲等，對保護(hù)我們腸道十分有效。

       英國研究也表明，從蘆薈中提煉出來的凝膠可以幫助受損的人體消化系統(tǒng)恢復(fù)健康。蘆薈對經(jīng)常使用抗炎藥物而導(dǎo)致腸胃潰瘍的病人，效果特別顯著。這是因?yàn)樘J薈的黃汁就有消炎、殺菌、健胃、通便等作用。另外，因?yàn)樘J薈豐富的粘液可以黏附在破損的潰瘍面上，不僅可以賦活細(xì)胞組織再生，還可以使?jié)�瘍部位以及周圍組織長出新的組織，所以，蘆薈對治療胃酸引起的胃潰瘍也有很大幫助。蘆薈中的蘆薈大黃素甙、蘆薈大黃素等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強(qiáng)化胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)，防治一定疾病。

      不少人家中也會種植蘆薈。但是，并不是所有的蘆薈都適合食用，只有經(jīng)過科學(xué)加工后的產(chǎn)品才能安全地被人體食用，同時(shí)也能最大程度地保證營養(yǎng)成分的不流失。可以選擇康寶萊公司的蘆薈營養(yǎng)粉，除了具有調(diào)節(jié)腸胃的功效，還特別添加了益生元，幫助提高人體免疫力。
 
      胃是情緒變化的“晴雨表”

      除了飲食，其實(shí)情緒變化對腸胃的影響也非常大。人們很少會想到，腸胃癥狀跟突發(fā)事件、人際關(guān)系持續(xù)緊張、長期工作壓力、焦慮情緒都有關(guān)。
      在電腦前忙了一下午，連喝口水的時(shí)間都沒有，等忙完了，你很可能發(fā)現(xiàn)有反酸、口苦的感覺。除了第5季的天氣原因，這還因?yàn)榻箲]、緊張等負(fù)面情緒，顯著延緩了胃的消化與排空，腸道運(yùn)動也明顯受到抑制。所以我們說，胃是情緒變化的“晴雨表”。
       相對于西方人習(xí)慣“鎖定”情緒，中國人追求的境界則是“不以物喜，不以己悲”，也就是說，將情緒視如“過眼云煙”。這對腸胃來說可謂一劑精神良方。