離夏季越來越近，氣溫也出現了比較大的攀升。很多寫字樓都已經在供應冷氣了，有些家庭也開始啟用空調。在空調房雖然可以享受到清爽，但是長期在空調房的人很容易患上空調病。

　　向空調族推薦番茄湯大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收。空調族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養料，又能補足水分。

　　食醋也是“空調族”首選的調味品醋能提高胃酸濃度，增進食欲并促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

　　飲茶篇吹完空調喝杯姜茶

　　在空調房時間太長很容易受寒，而且一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調族愛吃冷飲的話，那就更容易使身體表里受寒。

　　空調族可以選擇適合自己的茶飲，達到調養身體的目的。生姜茶具有溫中散寒，發汗解表的作用，能夠有效預防與治療空調病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質的人群。在喝生姜茶的時候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發揮更強，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內加熱3分鐘。

　　空調族一定要趁熱喝生姜茶，只有喝熱姜茶才能夠驅散體內的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內的濕氣。喝生姜茶的時間最好安排在每天晚上下班回家后，這樣可以祛除整天的寒氣，有助于身體在夜間調養、恢復。

　　由于空調侵襲人體的病變部位主要是肺部，所以空調族平時一定要加強對肺臟的保健。傳統中醫認為“悲憂傷肺”，所以大家平時一定要保持陽光的心情。哪怕在工作上遭遇困難與挫折，也要用平和的心態、樂觀的態度去面對。根據“夏季養陽”的道理，空調族需要注意對自身陽氣的充實，盡量少吃冷飲，以免損傷肝胃陽氣。

　　使用空調時的室溫究竟多少為宜呢?一般認為，既舒適又不影響健康的室溫應該是26-27℃，室內外溫度差以不超過5℃為宜。睡眠時還應再高1-2℃。即使天氣再熱，室溫也不宜調到24℃以下。