日出而作，日落而息，是符合大自然規(guī)律的基本生活型態(tài)，然而由于近代的社會型態(tài)快速改變，使得現(xiàn)代人不懂得如何正確的過生活，進而影響人體機能的正常運行。造成人類死亡的因素相當多，其中不良的生活習慣就占了50%，其余則是醫(yī)療占10％、環(huán)境20％、遺傳20％，這就表示有一半以上的死亡原因是錯誤的生活習慣所造成，而不良的生活習慣中最主要的因素則為飲食習慣與生活作息。生活作息錯亂，該睡的時候無法入睡、該醒的時候無精打采，身體的狀況就會逐漸開始出現(xiàn)異常，各種慢性病、文明病也會開始浮現(xiàn)，威脅到健康甚至于生命。

 

　　

　　睡得著的人永遠無法體會睡不著的痛苦，根據(jù)統(tǒng)計，全球有三成以上的成年人有睡眠方面的困擾，而孩童發(fā)生睡眠障礙的比率約為25％，『睡眠障礙』已是現(xiàn)代人普遍的問題；一項研究顯示，每晚睡眠時間少于6小時者，比睡眠8小時者死亡率高出30%。晚上睡不好，沒有得到充分的休息，嚴重的情形會造成白天容易頭痛，降低專注力、缺乏自信心、人際關(guān)系冷淡，甚至會有記憶力減退的情形，在國外已經(jīng)有業(yè)者成立專屬的睡眠中心，以高額的收費幫助民眾一夜好眠，結(jié)果居然大受歡迎；所以不論大人或小孩，擁有良好的睡眠質(zhì)量已經(jīng)是現(xiàn)代人追求的目標。

　　睡眠障礙產(chǎn)生的原因相當多，但最主要的仍是精神方面的問題，包括思想、壓力、噪音、緊張等負面情緒所產(chǎn)生。一般民眾會選擇服用藥物來強迫入睡，然而根據(jù)臨床經(jīng)驗顯示，服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物之后，容易出現(xiàn)的副作用有頭痛、疲倦、眩暈、口干、腸胃不適、肌肉張力不足、衰弱無力等；美國FDA已經(jīng)要求生產(chǎn)鎮(zhèn)靜安眠藥物的廠商必須在藥品單上加注警語，提醒使用者減少對藥物的依賴性、避免藥物濫用。

　　除了依賴藥物幫助睡眠之外，睡眠障礙者其實可以采用自然的方式幫助自己擁有良好的睡眠質(zhì)量。在睡前五小時做一些輕松的運動，消耗白天剩余的體能并讓自己流點汗，然后將「薰衣草精油」滴在浴缸中泡個20分鐘的芳香熱水澡，上床前亦先將「薰衣草精油」滴在枕頭四周，并聆聽舒眠減壓的音樂，可有效的幫助入睡、提升睡眠質(zhì)量。

 

　　

　　白天是事業(yè)戰(zhàn)場最精華的時段，充滿精神、活力、信心與熱忱的人，在職場上總是能夠擁有比別人更多的機會與成就。經(jīng)過一夜高質(zhì)量的睡眠，可讓人第二天充滿健康的精神與活力，但人體中還有許多潛藏的能力尚未開發(fā)運用，大部份現(xiàn)代人采用的提升精神狀態(tài)、燃燒熱情的方法，就是在白天喝下大量含有刺激中樞神經(jīng)的咖啡因或其它刺激性成分的飲品以保持亢奮的情緒；尤其是需要重度思考的腦力工作者、親切友好的營銷人員、慷慨演說的演講者、燃燒熱情的演藝人員、爆發(fā)體力的運動員等，都是亢奮性藥品與食品的長期依賴者。

　　然而，在藥物刺激下的激情是很難控制的，常見服用過量者將亢奮的精神延續(xù)到睡眠時間，進而導致睡眠障礙而影響第二天的活力；因此，逐漸演變?yōu)橥砩闲枰�藥物助眠、而白天也需要藥物提神，惡性循環(huán)之下，逐步成為藥物的重度依賴者，對身體健康的影響難以估計。

　　大自然對待人類實在是相當優(yōu)厚的，幾乎可以滿足人體所需的所有欲望，很可惜的是使用者大多數(shù)都不懂得珍惜與妥善使用。精油乃是大自然賦予人類的恩賜，除了可以幫助睡眠的「薰衣草精油」之外，也有讓人精神充沛的「迷迭香精油」；迷迭香精油對大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的刺激作用，可以改善語言、視覺、聽力方面的障礙，能夠振奮身心，增強注意力，清除雜念和啟發(fā)智力。除了大腦之外，迷迭香精油并可強化肝臟功能，讓體力與精神維持在高亢的狀態(tài)中。對于競爭環(huán)境激烈、努力沖刺事業(yè)的現(xiàn)代人而言，迷迭香可謂是無價之寶。

　　在清晨沐浴時，加入少量的「迷迭香精油」，可以啟動當天的能量開關(guān)，再適當?shù)拇钆涫褂糜谄つw、衣物上，或滴入水中稀釋后，使用水氧機、超音波霧化器等儀器讓室內(nèi)環(huán)境充滿迷迭香的香氛與負離子，即可讓人充滿活力、面對挑戰(zhàn)，有效的減少對刺激性食物與藥物的濫用。

 

　　

 

 

　　「薰衣草精油」對精神情緒的安撫具有相當顯著的成效，是關(guān)閉、封存人體能量的好幫手；而「迷迭香精油」對精神與體力具有刺激與興奮的作用，是開啟、發(fā)揮人體潛在能量的利器；透過經(jīng)絡檢測可以明顯的發(fā)現(xiàn)，薰衣草精油可有效的降低心火與肝火，而迷迭香精油可提升全身的體能值，尤其對心經(jīng)、肝經(jīng)與膽經(jīng)的能量都有明顯的提升；二者若能妥善的搭配使用，將可使生活作息的正常化，減少許多慢性疾病的產(chǎn)生，如能搭配適當?shù)臓I養(yǎng)補給品，即可擺脫對藥物的依賴，擁有舒適的睡眠質(zhì)量以及充沛的精神活力。