中醫藥是中華文明的重要載體，在人民健康事業中發揮獨特作用。2016年2月，國務院發布《中醫藥發展戰略規劃綱要（2016-2030年）》，標志著中醫藥發展上升為國家戰略。

 

 

　　5月16日，《2016年全民中醫健康指數研究報告》在京發布，報告用中醫的理念，從中醫角度對全民的中醫健康狀態及影響因素進行調查研究，推動中醫藥行業與大數據分析接軌，為中醫藥的現代化和科學化提供新思路。該報告由中華中醫藥學會發布、無限極（中國）有限公司提供支持，國家中醫藥管理局、中華中醫藥學會等相關領導出席。

　　黨的十八大提出“大力扶持中醫藥和民族醫藥事業發展”，十八屆五中全會也強調“堅持中西醫并重，促進中醫藥、民族醫藥發展”。推進中醫藥健康養生文化創造性轉化、創新性發展，既是增強文化自信的內在需要，又是增進人民群眾健康福祉的內在需要。

 

 

　　國家發布了《中醫藥健康服務發展規劃（2015-2020年）》《中藥材保護和發展規劃（2015-2020年）》《中醫藥“一帶一路”發展規劃(2016-2020年)》等一系列文件密集出臺，使得中醫藥發展環境更優化，政策更有力。

　　此次《2016年全民中醫健康指數研究報告》融合傳統與創新，既是發揮中醫藥養生保健的獨特優勢服務人民群眾，也是社會資本助推中醫藥健康服務業發展一次很好的嘗試，突出中醫養生中效法自然、天人合一、三因制宜的核心，與“健康中國”的大國策相契合。

　　本項目委托北京零點有數數據科技有限公司于2016年開展調查，覆蓋全國七大區39個各級城市及農村，涵蓋了20-80歲群體8796個樣本，通過數據采集及分析，對我國居民的中醫健康狀態：部位、性質、程度等，及健康的影響因素：情志、飲食、起居、運動等進行調查研究，主要調查結果如下：

 

　　一、當前全民中醫健康狀態水平：2016年中醫健康指數60.9。數據顯示，健康狀態比例為51.0%，中間狀態比例為31.7%，疾病狀態比例為17.2%。

 

　　二、影響健康的因素：

　　中醫的情志包括：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，與人的臟腑功能關系密切。數據顯示，經常有焦慮情緒的居民中41.4%人處于疾病狀態，沒有焦慮情緒的居民中有4.1%處于疾病狀態。焦慮情緒最易導致肝氣郁結，使肝臟功能失調，所以，大家不要一提到養生就首先想到“我該吃些啥”，從精神上減壓也很重要。

　　其中“女性、高收入、高學歷、30-44歲居民更容易有焦慮情緒。建議這些人群不要好高騖遠，不要做超出自己能力范圍太遠的事，先定一些容易實現的小目標，精神壓力就沒那么大了。

 

　　飲食

　　從飲食與健康狀態的關系看，飲食習慣、飲食結構、及飲食口味都會對健康狀態產生影響。從飲食習慣來看，有吃夜宵習慣的人42.4%處于疾病狀態，有不吃早餐習慣的人36.2%處于疾病狀態，飲食規律的人有14%處于疾病狀態。從飲食結構來看，肉食為主的人25.4%處于疾病狀態、素食為主的人18.3%處于疾病狀態，葷素搭配的人14.9%處于疾病狀態。這可以看出，合理的飲食結構、三餐規律的飲食習慣，葷素搭配的飲食結構更有利于健康。

　　從飲食口味來看，口味的偏嗜都對健康不利，其中喜歡煎炸食品的疾病狀態人群最高，提倡大家在日常飲食當中，五味不可過偏，盡量清淡飲食，低鹽、低脂更有利于健康。

　　從保健品使用情況來看，疾病狀態的人經常使用保健品的比例為28.8%，健康狀態的人使用保健品的比例為9%。這說明，人們往往是健康出了問題才開始養生保健，保健意識還有待提升。所以人們在“未病”狀態的時候，就要懂得關注和維護自己的健康，不要等到疾病發生了才開始意識的自己的健康問題，預防永遠比治療更重要。

 

　　運動

　　從運動頻率來看，健康狀態居民每天堅持運動的比例為41.5%，疾病狀態居民每天堅持運動的比例為20.5%。這提示了合理而良好的運動習慣，是維護健康狀態的重要方式。每個人應該根據自己的身體特點和喜好，選擇能每天堅持的運動方式，養成良好地運動習慣。但是，運動同樣也要保持好“適度”的原則，過猶不及，過勞反而會損傷身體。所以，要根據個人的體質，需求，保持“適度”的運動原則，才能有效地維護好健康。其次運動最好不要在晚上日落之時，晚上外界陽氣已虛，人體的陽氣也處于收藏的時候，如果這時候劇烈運動，容易耗傷陽氣，損害身體。

 

　　起居

　　按時起居居民疾病狀態的比例為12.3%；按時起居居民疾病狀態的比例為12.3%,夜貓子型，黑白顛倒和經常加班熬夜，睡眠不足的居民疾病狀態的比例分別為33.4%和29.3%。《黃帝內經》認為：子時是23點到凌晨1點，午時是11點到13點，子時與午時是陰陽大會時，此時睡眠有利于養陰和養陽子覺養陰，可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀態，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。午覺養陽，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管疾病。

　　晚上可用溫水泡腳、按摩頭皮、喝牛奶或蜂蜜等方法促進睡眠。睡前避免劇烈運動、情緒激動和刺激性飲品。

 

　　三、常見健康問題

　　從部位看，數據顯示，健康問題主要表現在肝、腎、胃、肺和脾，每個部位疾病狀態比例均超過4%。從性質看，數據顯示，在虛證的五個方面，陽虛、陰虛、血虛、氣虛的比例較高；在實證的六個方面，熱和痰的比例較高。

　　報告建議，養肝應該順應肝的疏泄特性，不要經常郁悶壓抑；不要經常飲酒、熬夜，耗傷肝陰肝血。養腎要注意不隨意進補，以免過溫耗損腎陰，注意節欲，避免過度耗損腎精。養脾胃要注意，飲食有節，饑飽適度，少吃苦寒性的食物藥物，避免損傷脾陽。養肺注意，肺為“嬌臟”，注意寒溫適度，避免外邪侵襲，肺喜潤惡燥，注意避免環境過于干燥。養心要注意，不要思慮過度，耗損心血，不要過度疲勞，耗損心氣。

 

　　四、群體差異

　　數據顯示，女性處于疾病狀態的比例18.4%明顯高于男性的16.1%。這可能是因為隨著我國社會的發展和進步，女性越來越多地參與到社會各項事務中來，真正實現了男女平等，但是女性從精力、體力上要弱于男性，所以在相同的影響因素下，女性發生疾病的比例更高。

　　女性需要面對親子關系、婆媳關系等，更容易產生焦慮的情緒。建議遇到煩惱事時，不妨試試到大自然中呼吸新鮮空氣，進行有氧運動；學會控制好情緒，不斷自我調整……這些都是釋放內心壓力的好方法。

 

　　2、不同年齡差異

　　從20-44歲這個年齡階段，處于疾病狀態的比例最高為23%，45-59這個年齡段疾病狀態比例為11.7%，60-80這個年齡段疾病狀態比例為12.1%。也就是年輕人群的疾病狀態相比老年人而言比例反而更高。

　　本來二十到四十歲正是身體強健，血氣盛滿的時候，但是近年來，許多疾病都呈現出發病年齡不斷降低的趨勢，20-44歲這個階段正是人生學習和奮斗的階段，透支精力、透支體力的情況經常發生，對健康危害極大，而且人們往往覺得年輕身體好，不注意養生、維護健康，所以這個結果給年輕人敲響了警鐘，工作學習奮斗事業，不應該以犧牲健康為前提。

 

　　3、不同家庭結構差異

　　數據顯示， “小三口之家”（父母與0-12歲孩子的家庭） 疾病狀態比例為25.1%。多見健康問題中部位主要是胃、肝、脾，性質主要是陽虛、陰虛、熱；而三代同堂家庭疾病狀態比例較低為13.8%。

　　提示如果青年人工作之后還沒有孩子應該與老人分開住，這樣比較有利于家庭成員健康，有了孩子之后和老人一起住更有利于家庭成員健康，這也反映出照顧年幼的孩子對家庭成員的健康影響較大，家里老人分擔照顧孩子的事務有利于全家健康。

 

　　4、不同收入、學歷差異

　　從收入上來看，數據顯示，個人月收入6000元以下居民疾病狀態比例為13.5%，個人月收入20000元以上居民疾病狀態比例為24.3%。

　　從學歷上來看，數據顯示，初中及以下居民疾病狀態比例是10.2%， 碩士及以上居民疾病狀態比例為33.1%。“雙高”（高收入、高學歷）人群主要健康問題是胃、肝、肺、陰虛、陽虛、熱。

　　“雙高”（高收入、高學歷）疾病狀態比例高于“雙低”（低收入、低學歷）人群，結合前面的研究結果，高收入、高學歷更容易有焦慮情緒。這提示“能力越高，責任越大”責任往往就意味著精神壓力，生活節湊快，生活成本高，工作壓力、經濟壓力、學業壓力都會在轉化為精神上的壓力，這可能是出現這個結果的主要原因。建議從放松心情、少吃寒性食物、做柔和的運動、飲食七分飽等方面進行養胃護胃。

 

　　5、不同居住地差異

　　城鎮居民的疾病狀態比例18.1%高于農村居民13.6%。出現這個結果的原因是復雜的，整體來看農村的空氣質量較城市更為清潔，農村生活壓力也較小，食材更新鮮等等，農村有利健康的因素較城市更多。

 

　　6、不同區域差異

　　中醫健康狀態有區域特性，華南區居民中醫健康狀態不佳，多見健康問題部位主要是腎、肝、胃，性質主要是陽虛、陰虛、痰、血虛。

　　健康，是人類的基本需求。然而，健康并非一朝一夕的事，本次數據調查提醒我們，影響身體健康狀態的因素有很多，想要保持持續的健康狀態，需要堅持良好的生活習慣，切實做到飲食、運動、情志、起居的規律化，注重身體正氣、陰陽、臟腑的調理，并持之以恒，只有這樣，才能讓身體處于正氣充盈、陰陽平衡和臟腑調和的中醫健康狀態，起到“治未病”的作用。