今日驚蟄，又名“啟蟄”。驚蟄三候，“一候桃始華、二候倉庚鳴、三候鷹化為鳩。”春雷始鳴，氣溫回升，昆蟲萌動，冷暖空氣的交替逐漸頻繁起來，南方開始增雨，北方卻依然干燥。天氣漸暖，春雷聲鳴，冬眠的蟄蟲、蟄獸被驚醒，春耕始，萬物長，一切生機勃勃。

 

　　驚蟄節氣，人體本身也與自然順應，人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，驚蟄時節陽氣升發，如果這個時候把身體調理好，那么一年都會有活力。那么我們就要從衣食住行這幾個方面進行注意。

 

 

　　衣：冷暖交替 注意保暖

　　驚蟄時節大地回春，溫度漸漸升高。所以很多人就開始穿上輕薄的春衫，把厚重的棉襖扔下不管。其實這種做法并不正確。在驚蟄時節，天氣的變化比較頻繁，冷暖交替還在繼續，應該以捂為主，否則很容易會發生寒氣入體的現象。不宜過早脫去御寒的衣物，特別是寶寶、老年人等抵抗力較為低下的人群。

 

 

　　食：春宜養肝 清溫平淡

　　中醫有“春宜養肝”的說法。驚蟄時節，體內陽氣已開始升發，宜養肝以助陽，但肝氣易亢奮，又不宜過溫。清溫平淡的飲食可選擇西蘭花、芥藍、蘆筍、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品。可以適當多吃些升陽之物，如生姜、韭菜、春筍、薺菜等，建議少食動物脂肪類食物及辛辣酸物。驚蟄過后，由于天氣變暖，各種微生物和細菌也開始活動起來，所以大家應該改善飲食結構，及時的提高自己的身體免疫力。

 

 

　　住：關注睡眠 適度通風

　　在驚蟄時節，很多人在這個時候容易犯困，我們稱之為“春困”，需要解決這個現象，應該做到早睡早起，此外睡前熱水泡腳能促進血液循環有助于睡眠，睡眠的質量高了也能避免“春困 ”。起居要注意保持一定的通風，當早起后呼吸到新鮮的空氣，疲乏的精神狀態會一掃而空，整個人也會變得更加有精神，對于接下來的學習或者工作也很有幫助。

 

 

　　行：舒緩健身 精神愉悅

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復蘇，應該到晚上要及時睡覺，早上早起活動，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。在這個天氣回暖的季候，很適合大家運動養生，可以每天早起后做一些舒緩的健身操、太極拳、五禽戲、慢跑等，可以讓你變得更加健康有精神。

 

 

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的