世界糖尿病日

　　今天是世界糖尿病日 (WDD)，這個節日由IDF國際糖尿病聯盟和世界衛生組織于1991年創立，旨在應對人們對糖尿病帶來的不斷升級的健康威脅日益增長的擔憂。2006年，世界糖尿病日正式成為聯合國組織的紀念日。

 

 

　　世界糖尿病現狀

　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長期存在的高血糖，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。國際糖尿病聯盟（IDF）發布的《IDF 世界糖尿病地圖（第 10 版）》數據顯示，2021年全球成年糖尿病患者人數達到5.37億（10.5%）。

 

全球糖尿病患者分布圖

來源：國際糖尿病聯盟（IDF）官方網站

 

　　相比2019年，2021年糖尿病患者增加了7400萬，增幅達16%，突顯出全球糖尿病患病率的驚人增長。據IDF推測，到2045年這一數字將達到7.83億，46%的增幅是同期估計人口增長（20%）的兩倍多，屆時成年人的患病比例可能達到八分之一。

 

圖片來源：https://worlddiabetesday.org

 

　　目前全世界每10名成年人中就有一名患有糖尿病，其中超過90%的人為2型糖尿病患者，近一半患者尚未確診。在許多情況下，2型糖尿病及其并發癥可以通過養成并保持健康的習慣來延緩或預防。了解您的風險和了解應對措施做對于支持預防、早期診斷和及時治療非常重要。因此，2023年世界糖尿病日的宣傳主題為：“了解風險，了解應對”（KNOW YOUR RISK，KNOW YOUR RESPONSE）。

 

　　糖尿病前兆及癥狀

　　糖尿病在發病前都會出現“三多一減”的癥狀，體現在多飲、多食、多尿和體重減輕這四個方面。

　　第一、會出現口渴、多飲。也就是說，一個人突然變得特別能喝水，常常是杯不離手，每天喝幾千毫升都不能夠緩解口渴的癥狀，那么考慮是否為血糖出現了問題。

 

 

　　第二、出現經常性的饑餓。饑餓感明顯也是糖尿病前期的主要的一個癥狀，最明顯的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能夠緩解饑餓。

 

 

　　第三、會出現尿頻量多，也是糖尿病前期典型的癥狀之一。

 

 

　　第四、體重逐漸減輕，因為糖尿病是一個高消耗性的疾病，所以說隨著消耗體重會越來越輕。

 

 

　　通過以上這些癥狀基本上可以判定是糖尿病前兆的可能，應該做相關的檢查來確定是否血糖出現了問題，以便后續的對癥治療。

 

　　糖尿病日常預防

　　01、良好習慣

　　養成良好的飲食行為和生活方式，均衡飲食，合理的膳食結構，每天有適當的身體活動等。

 

 

　　02、吃動平衡

　　保持健康體重，當體重超重或肥胖時，一定要進行干預(減重)，不能放任不管。推薦合理的飲食+適量的運動。控制全天總能量的攝入，實際上無論初始體重如何，只要低能量飲食就可增加胰島素的敏感性。

 

 

　　03、定期檢查

　　需要定期做血糖的監測。即使是沒有任何不良習慣的年輕人，也建議要養成定期監測血糖的習慣。因為，血糖不僅僅與外界的環境以及個人習慣有關，也與個人的體質及遺傳有著不可分割的關系，千萬不能掉以輕心。

 

 

　　04、夏日小美好

　　根據研究發現，與每晚睡眠6～8小時的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的風險高出28%。該睡覺時不睡覺，人體生物鐘被打亂，體內激素的晝夜節律性被破壞，釋放的升糖激素會加重高血糖的狀態。所以，盡量要作息規律，保證每天7～8小時的睡眠。

 

 

　　05、必要時吃藥

　　糖尿病前期者通過生活方式干預，如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進展的趨勢，就需要在醫生指導下進行藥物干預。

 

 

　　讓我們科學養生健康一生，身心健康延年益壽，一同享受健康美好生活！