眼睛是心靈的窗戶，是人類感官中非常重要的器官之一，不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害身心健康。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，確定每年6月6日為“全國愛眼日”，并將愛眼日活動列為國家節日之一。

 

 

　　2024年6月6日是第29個全國“愛眼日”。為切實推動《“十四五”全國眼健康規劃（2021—2025年）》落到實處，充分調動社會各界積極性，提高人民群眾愛眼護眼意識，國家衛生健康委辦公廳發布關于開展2024年全國“愛眼日”宣傳教育周活動的通知，2024年活動主題為“關注普遍的眼健康”。

 

 

　　隨著科技的進步與移動互聯時代的來臨，電腦、手機、ipad等電子產品已經普及到生活之中，影響著我們的生活用眼習慣，長時間近距離地使用電子產品，我們的眼睛會出現不同程度的損傷，譬如：視力下降、眼睛疲勞、眼睛干澀疼痛、眼部肌肉松弛、易患青光眼等。

 

 

　　常吃對眼睛有益的食物，如藍莓、萬壽菊、枸杞、胡蘿卜、檸檬、堅果、肝臟等食物可增加體內的抗氧化物質，可有效護眼對抗衰老，此外深海魚富含DHA，可促進眼睛視網膜健全發育，降低眼部病變及白內障的發生幾率。

 

 

　　藍莓：富含花青素和花色苷

　　花青素具有強抗氧化性，可清除眼底自由基，延緩視神經衰老，加速視神經新生。

　　萬壽菊：富含天然葉黃素酯

　　葉黃素酯性質穩定，易被人體吸收，生物利用率高，是穩定優質的護眼營養補充劑。

　　枸杞：富含枸杞多糖和枸杞色素

　　枸杞多糖和枸杞色素具有抗氧化、減少紫外線對眼睛刺激、保護視神經、提升免疫等作用。

 

眼睛是心靈之窗

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