大寒是二十四節氣中的最后一個節氣，歷來是保健養生的重要時期，根據中醫學順時養生的理論，冬至到小寒、大寒的這段時間，養生應注意“冬藏”、“養腎防寒”、“勿擾乎陽”。此時陰氣極盛，將由“冬藏”轉為“春生”，是一年中陰陽轉換的重要時機，所以大寒養生也應“順時轉軌”，做到“三宜三忌”。

 

 

大寒養生三宜

 

　　宜防寒保暖

　　風寒感冒是大寒節氣最常見的疾病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。寒冷氣候收縮血管，減慢血流，增高血液粘稠度，從而導致心臟血管發生痙攣，誘發心絞痛，或者形成血栓，導致心肌梗塞、中風。因此此時一定要做好保暖防寒。

 

 

　　宜補養健脾

　　大寒節氣飲食一定要注意葷素搭配，既有補養之效，又可預防上火。在肉類的選擇上，陰虛內熱的人群可選擇性涼的鴨肉；怕冷體質、易腹瀉、濕氣重的人群可選擇雞肉。

 

 

　　宜理氣潤肺

　　大寒正是冬春交接的節點，養生也要考慮到季節變換。要注重理氣潤肺、燥濕化痰。女性以及陽氣虛弱的人要格外注意補血養陽。建議可取紅景天10~15g、陳皮3~5g、棗1~2粒(擘開)，沸水泡，代茶飲。

 

 

大寒養生三忌

 

　　一忌

　　忌情緒急躁         

　　天干物燥、室內溫度高，人也容易變得急躁易怒，出現頭痛眩暈、口苦、咽干等癥狀。注意調養肝的氣血，充足睡眠注意休息、防止過度疲勞，避免因身體勞累而導致情緒不穩。

 

 

　　二忌

　　忌辛辣飲食  

　　大寒時節，食療進補、運動減少、消耗下降，如再進食辛辣、油膩的食物，很容易出現消化道問題。可適當食用一些清涼的食物，如選用蓮藕榨汁，再配上蜂蜜一起服食，可以起到潤胃、促消化的作用。

 

 

　　三忌

　　忌環境干燥  

　　大寒節氣氣候干燥，人體內的陰液也容易出現不足，而暖氣和空調的使用，更會加劇這種干燥。除了正常飲水，還可常飲梨水以滋陰生津，或煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜）。

 

 

　　養生小貼士

　　當然，我們也建議在過節期間服用高品質的健康產品，科學養生健康過節。賽普曼®葛根紅景天粉對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

 

 

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新，結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

 

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的