春季養(yǎng)生八法

 

 

　　春季養(yǎng)生，是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動(dòng)。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。

 

　　養(yǎng) 陽(yáng)

　　春季氣溫上升、陽(yáng)氣漸旺，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)以順應(yīng)季節(jié)變化，可選擇清補(bǔ)或平補(bǔ)飲食。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如藕、薺菜、梨、百合等。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、芝麻、核桃、薏苡仁、豆?jié){等。

 

 

　　養(yǎng) 陰

　　陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、蓮子粥、紅豆粥等食物，切勿食用大甜大膩、生冷粗糙、油炸多脂的食物。飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟，飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克、白芨6克，調(diào)勻后飲用有養(yǎng)陰益胃之功效。

 

 

　　養(yǎng) 氣

　　春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、棗、芪等。老年慢性支氣管炎患者易在春季發(fā)作，建議多吃如枇杷、梨、百合、蜂蜜、蓮子等具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，有助于減輕癥狀。

 

 

　　養(yǎng) 腎

　　春季氣候舒爽，是腎功能不佳者調(diào)理養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，也可以選擇如黑芝麻、核桃、枸杞、海參等具有補(bǔ)腎效果的食物，同時(shí)要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主，建議食用藕、黃瓜、香瓜、山竹等清淡蔬果。

 

 

　　養(yǎng) 脾

　　春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。春季為肝氣旺盛之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

　　另外，建議可適當(dāng)多補(bǔ)充一些維生素。

 

 

　　養(yǎng) 胃

　　春季飲食宜清淡，易消化，應(yīng)避免攝取豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯等含肌酸、嘌呤堿豐富的食物，不建議吃太多動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

 

 

　　養(yǎng) 腦

　　中醫(yī)學(xué)有“春氣者諸病在頭”的說(shuō)法，即肝陽(yáng)上亢的人在春季易發(fā)生頭痛、眩暈。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克水煎代茶飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。

 

 

　　養(yǎng) “熱”

　　早春時(shí)節(jié)氣候仍比較冷，寒冷刺激甲狀腺可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。此外人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。因此早春飲食構(gòu)成建議以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時(shí)補(bǔ)充能量。

 

 

　　養(yǎng)生小貼士

　　此外，建議在明媚的春季服用高品質(zhì)的健康產(chǎn)品，有助于提升自身的免疫力，科學(xué)養(yǎng)生健康迎接美好春天。

 

 

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